Restez dans cette position pendant au moins une minute et respirez calmement et régulièrement, sentez la connexion à la terre, reposez-vous.
L’air incarne la légèreté et la liberté.
L’air frais est bon lorsque le vent souffle sur votre visage et que l’oxygène circule de votre gorge vers vos poumons.
Inspirez, expirez.
Prenez votre temps et concentrez-vous sur votre respiration.
La respiration consciente réduit le stress et libère les hormones du bonheur.
Sortez dans la nature, respirez consciemment et profitez-en.
Exercice : respiration alternée (pour la paix intérieure, le contentement et la motivation)
Asseyez-vous les jambes croisées sur le sol, de préférence avec un bloc de yoga ou un oreiller sous vos fesses.
Reposez votre main gauche sur votre genou.
Fermez maintenant votre narine droite avec le pouce de votre main droite et inspirez pendant quatre secondes.
Retenez votre souffle pendant quatre secondes.
Fermez ensuite la narine gauche avec l’annulaire droit et expirez par la droite pendant six secondes.
Ensuite, permutez : posez votre main droite, maintenez votre narine gauche fermée avec votre pouce gauche tout en inspirant, maintenez pendant 4 secondes, puis maintenez votre narine droite avec votre annulaire gauche pendant six secondes tout en expirant.
Répétez en alternance pendant cinq minutes.
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