En résumé
Manger des avocats n’entraîne pas automatiquement une prise de poids.
En fait, consommés avec modération, ils peuvent favoriser la gestion du poids en procurant une sensation de satiété, en réduisant les fringales et en remplaçant les graisses malsaines.
La prise de poids survient lorsqu’on consomme régulièrement plus de calories qu’on n’en dépense, et non à cause d’un seul fruit riche en nutriments.
Alors n’hésitez pas — savourez cette tartine à l’avocat sans culpabilité.
N’oubliez pas : l’équilibre est l’ingrédient secret de toute alimentation saine.
En bref:
L’avocat n’est pas l’ennemi de votre tour de taille.
Elles pourraient bien être vos alliées : onctueuses, délicieuses et étonnamment bonnes pour la santé.
Comment s’alimenter pour gérer son poids
– Consommez ¼ à ½ avocat avant le déjeuner ou le dîner – des études montrent que cela peut réduire l’appétit.
– Préparez un smoothie avec de l’avocat, des épinards, du concombre et du lait d’amande non sucré pour une collation rassasiante.
– Remplacez la mayonnaise ou le beurre par de la purée d’avocat dans vos sandwichs ou wraps.
Conseil : N’en abusez pas — ½ avocat par jour (environ 120 calories) suffit généralement à la plupart des gens.
Pour les étapes de cuisson complètes, rendez-vous sur la page suivante ou sur le bouton Ouvrir (>) et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
