Comment savoir si vos muscles commencent à faiblir ?
Pas besoin d’équipement sophistiqué pour repérer les premiers signes ! Voici quelques signes d’alerte : Sarcopénie : causes et solutions de la perte musculaire.
Vous avez du mal à vous lever d’une chaise sans vous élancer.
Monter les escaliers vous essouffle plus qu’avant .
Vos bras et vos cuisses vous semblent moins toniques qu’avant.
Vous pouvez ressentir des difficultés à marcher, des pertes d’équilibre et une fatigue accrue sans raison apparente.
Si plusieurs de ces symptômes vous affectent, une brève consultation avec votre médecin pourrait être utile pour évaluer votre état.
Protégez vos muscles : adoptez de bonnes habitudes quotidiennes
. La bonne nouvelle, c’est que nous pouvons agir ! Même à 70 ans, il n’est jamais trop tard pour renforcer ses muscles. Il vous suffit d’un peu de souplesse… et de motivation.
Bougez intelligemment, mais bougez !
Inutile de devenir un marathonien. Les exercices les plus efficaces sont simples : squats, fentes, pompes légères, monter les escaliers ou même marcher d’un bon pas. L’essentiel est de bouger tous les jours, même dix minutes suffisent. Le yoga doux, le Pilates, le vélo ou la natation sont également d’excellentes options.
Pour les étapes de cuisson complètes, rendez-vous sur la page suivante ou sur le bouton Ouvrir (>) et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
