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Mais attention : un seul relevé ne fait pas tout. Ce sont les tendances sur la durée qui comptent. Une tension un peu haute un jour de rush ? Inutile de s’alarmer. En revanche, si c’est régulier, mieux vaut en parler à son médecin.
Pourquoi la tension augmente-t-elle avec l’âge ?
C’est un peu comme un tuyau d’arrosage qui vieillit : il devient plus rigide.
Les artères perdent en élasticité.
Le cœur travaille plus pour faire circuler le sang.
Le corps régule moins efficacement la pression.
Résultat : une tension légèrement plus haute après 60 ans est souvent tolérée… à condition de ne pas présenter d’autres facteurs de risque et de se sentir en forme.
5 gestes simples pour garder une tension équilibrée
Pas besoin de se transformer en moine tibétain pour protéger son cœur ! Voici quelques habitudes faciles à adopter :
Privilégiez les légumes et limitez le sel : pensez aux herbes aromatiques pour relever vos plats.
Bougez régulièrement : une marche rapide de 30 minutes par jour fait déjà beaucoup de bien.
Dormez suffisamment : un sommeil de qualité aide à stabiliser la pression.
Limitez les excitants : café, thé, alcool… un peu, mais pas trop !
Adoptez le réflexe tension : surveillez votre pression régulièrement à la maison ou en pharmacie.
« Un petit geste, un grand pas pour votre bien-être. »
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