- Le problème est mécanique : le reflux acide est souvent causé par un sphincter inférieur de l’œsophage (SIO) faible, la valve entre votre œsophage et votre estomac, et non pas seulement par un excès d’acide.
- Utilisez la gravité à votre avantage : de simples changements comme dormir sur le côté gauche, surélever la tête de votre lit et ne pas s’allonger pendant 2 à 3 heures après avoir mangé peuvent réduire considérablement les symptômes.
- Évitez de trop remplir votre estomac : appliquez la règle des « 80 % de remplissage » et évitez de boire de grandes quantités de liquide pendant les repas afin d’éviter que la pression ne force l’ouverture de la valve.
- Identifier les facteurs chimiques aggravants : certains aliments et substances comme la menthe, le chocolat, l’alcool et le tabac peuvent relâcher chimiquement la valve, aggravant ainsi le reflux. Les éliminer temporairement peut favoriser la guérison de votre valve.
1. Ce n’est pas qu’une simple poche : comprendre le système de pression de votre estomac
Pour résoudre ce problème, il est essentiel de comprendre un concept fondamental : l’estomac n’est pas une simple poche, mais un réservoir à pression variable. Imaginez un ballon rempli de liquide et de gaz. Si vous le comprimez, son contenu remonte. Qu’est-ce qui empêche cela entre l’estomac et l’œsophage ? Un petit muscle circulaire situé à l’entrée, appelé sphincter inférieur de l’œsophage (SIO). On peut le comparer au nœud du ballon ou à une valve. Le problème, c’est que ce sphincter peut se rompre pour diverses raisons. Il peut s’ouvrir en raison d’une distension ou de variations de pression. D’autres fois, cela est dû à un relâchement inapproprié du muscle. Enfin, dans certains cas, une hernie hiatale l’affaiblit structurellement, permettant ainsi au contenu de remonter.
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