🎉Trois secrets pour une meilleure santé pancréatique et un meilleur contrôle du diabète
Si vous suivez les conseils précédents, ces trois secrets peuvent vous aider à gérer ou même à inverser le diabète.
🔑Secret 1 : Vitamines et suppléments importants
Magnésium : De nombreuses personnes souffrent d’une carence. Les légumineuses, les noix et les graines sont de bonnes sources de magnésium. Si vous avez du mal à absorber suffisamment de magnésium, vous pouvez envisager des suppléments tels que le thréonate de magnésium, le gluconate, le citrate ou le malate.
Vitamine D : Cruciale pour la fonction de l’insuline et la réduction des complications du diabète. Passez 15 à 20 minutes par jour au soleil, mangez des jaunes d’œufs, des produits laitiers enrichis et des poissons gras. Faites vérifier votre taux de vitamine D chaque année.
Curcumine : L’ingrédient actif du curcuma. Prenez 500 à 2000 mg par jour, soit en complément, soit en incorporant du curcuma dans votre cuisine.
🔑Secret 2 : Des thés et des cafés puissants
Tisanes : L’origan, le laurier et les thés aux clous de girofle sont riches en antioxydants qui combattent l’inflammation et améliorent la sensibilité à l’insuline. Préparez-les avec une cuillère à café de feuilles dans 200 ml d’eau.
Café : Deux à trois tasses de café par jour (avec ou sans caféine) peuvent protéger votre pancréas, stimuler votre métabolisme et améliorer l’action de l’insuline. Il peut même réduire la progression du prédiabète de 30 %.
🔑Secret 3 : Le pouvoir des graisses saines
Les acides gras oméga-3 sont bons pour la santé cardiaque, ont un effet anti-inflammatoire et soutiennent le pancréas. Les jaunes d’œufs, les avocats, l’huile d’olive, les poissons gras (saumon, thon), les noix et les graines en sont de bonnes sources. Les suppléments contenant de l’EPA et du DHA sont également une option.
En évitant ces erreurs courantes et en intégrant ces secrets dans votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer considérablement votre fonction pancréatique et gérer votre diabète.
Pour les étapes de cuisson complètes, rendez-vous sur la page suivante ou sur le bouton Ouvrir (>) et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
