Vous les trouverez dans :
Les légumes verts à feuilles comme les épinards ou le chou frisé
Les produits laitiers (fromage, yaourt nature)
Les œufs et les poissons gras (riches aussi en vitamine D)
Les amandes, graines de tournesol, noix et autres oléagineux
Petite astuce : variez vos sources alimentaires pour un effet « cocktail minéral » ultra efficace.
Évitez les ennemis de l’émail : sucre et acides
Le sucre n’est pas juste un coupable dans les desserts. Il nourrit les bactéries de votre bouche qui, en retour, produisent des acides capables d’attaquer votre émail. Même combat pour les aliments trop acides.
À limiter donc :
Les bonbons, pâtisseries, sodas, boissons énergétiques
Les jus de fruits industriels ou à base de concentré
Les vinaigrettes acides, pickles ou cornichons trop souvent consommés
Et si vous craquez ? Rincez-vous la bouche à l’eau claire juste après. Un geste simple pour limiter les dégâts.
Testez le bain de bouche à l’huile
Cette méthode douce, inspirée de l’ayurvéda, consiste à faire circuler de l’huile de coco en bouche pendant 10 à 15 minutes (le matin, à jeun, c’est l’idéal).
Pourquoi ça marche ?
L’huile de coco contient de l’acide laurique, un agent naturel aux propriétés antibactériennes. Elle réduit la flore nocive dans la bouche et favorise un environnement propice à la réparation de l’émail.
À la fin, recrachez dans une poubelle (jamais dans l’évier) et rincez soigneusement à l’eau tiède.
Pour les étapes de cuisson complètes, rendez-vous sur la page suivante ou sur le bouton Ouvrir (>) et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
