1. Restez physiquement actif
L’une des plus grandes richesses de ma vie, ce sont les amitiés que j’ai nouées au fil des ans. Certaines durent depuis plusieurs décennies, d’autres sont plus récentes.
Mais avec l’âge, il devient facile de laisser ces liens s’effacer. Les routines prennent le dessus, et tendre la main peut finir par sembler une corvée.
Or, entretenir ses relations sociales est essentiel pour bien vieillir. Winston Churchill disait :
« Nous gagnons notre vie par ce que nous recevons, mais nous construisons notre vie par ce que nous donnons. »
Donner de votre temps et de votre attention à vos amis est l’un des meilleurs moyens de nourrir votre sentiment de but et d’appartenance.
J’ai observé que les personnes âgées qui continuent à participer à des rencontres – cafés, repas, sorties culturelles, rencontres associatives – sont souvent plus heureuses et moins stressées.
Si vous continuez à entretenir vos relations, à passer du temps avec vos proches ou même simplement à appeler un ami pour prendre de ses nouvelles, vous avez déjà un avantage précieux.
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3. Optez pour l’apprentissage tout au long de la vie
J’en ai déjà parlé dans un article précédent, mais je reste convaincu du pouvoir de l’apprentissage permanent. Il n’est jamais trop tard pour se lancer dans un nouveau loisir ou approfondir un sujet qui vous a toujours intéressé.
Un de mes voisins, âgé de 70 ans, a décidé d’apprendre l’anglais pendant le confinement. Aujourd’hui, il échange régulièrement en ligne avec des locuteurs natifs, et vous devriez voir l’étincelle dans ses yeux lorsqu’il parle de ses progrès.
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Se lancer dans un nouveau domaine – que ce soit la peinture, un instrument de musique, une langue étrangère ou simplement l’usage d’une application mobile – stimule l’esprit tout en ravivant l’enthousiasme et la curiosité.
Albert Einstein disait : « La croissance intellectuelle devrait commencer à la naissance et ne s’arrêter qu’à la mort. »
Si vous continuez à lire, à suivre des cours ou à explorer des sujets via Dailymotion ou ailleurs, alors vous avez un esprit jeune, alerte, et pleinement vivant – bien au-delà des chiffres de votre âge.
Et selon cette recherche, articiper à des activités éducatives à l’âge adulte est associé à une meilleure santé cognitive et à une réduction du risque de démence.
4. Gardez le sens de l’humour
L’humour est l’un de ces trésors discrets qui peuvent alléger même les moments les plus difficiles.
Je me souviens de mon grand-père qui plaisantait sur ses « articulations rouillées » chaque fois qu’il tentait de se lever de son fauteuil. Cela ne faisait pas disparaître son arthrite, bien sûr, mais cela la rendait plus supportable, et surtout, cela faisait rire tout le monde.
Un bon éclat de rire peut réduire les hormones du stress, améliorer l’humeur et même renforcer le système immunitaire. Si vous avez plus de 70 ans et que vous trouvez encore des raisons de rire – que ce soit devant les jeux de mots de vos petits-enfants, les facéties de votre chien, ou vos propres étourderies – vous entretenez une forme précieuse de bien-être.
D’ailleurs selon cette étude, le rire a des effets positifs sur la santé mentale, aidant à réduire l’anxiété, la dépression et le stress.
L’humour crée aussi du lien. Une anecdote partagée ou une plaisanterie légère peut rapprocher les générations et rendre les échanges plus humains, plus chaleureux. Ceux qui savent encore rire restent accessibles, ouverts et curieux du monde qui les entoure.
Pour les étapes de cuisson complètes, rendez-vous sur la page suivante ou sur le bouton Ouvrir (>) et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
