Si vous vous réveillez brusquement, le système nerveux sympathique est fortement activé, ce qui entraîne une accélération et une intensification du rythme cardiaque, et donc une augmentation de la pression artérielle. Cela accroît le risque de rupture des petits vaisseaux sanguins du cerveau, pouvant provoquer un accident vasculaire cérébral hémorragique.
Le docteur Quang recommande également, après le réveil, de rester allongé une à deux minutes. Il conseille de se masser le visage, la tête, les yeux et la nuque avant de se lever.
2. Buvez un verre d’eau salée diluée juste après le réveil.
Je suis sûr que beaucoup de gens ont cette habitude parce qu’ils pensent qu’elle a un très bon effet antiseptique, qu’elle tue les bactéries dans la bouche, qu’elle renforce les dents et les gencives.
Cependant, cela ne signifie pas qu’il soit conseillé de boire de l’eau salée tôt le matin, car il est reconnu depuis longtemps qu’une consommation excessive de sel peut provoquer de l’hypertension artérielle, un AVC, des lésions rénales…
De plus, au réveil, notre estomac étant vide, boire notre salive aura des effets sur la muqueuse de l’œsophage et de l’estomac, provoquant à terme des inflammations et des ulcères.
3. Faites de l’exercice alors qu’il est trop tôt.
L’exercice physique reste bénéfique pour la santé, mais il est déconseillé de s’entraîner à l’aube, avant le lever du soleil. En effet, la température étant encore basse, un effort physique matinal peut entraîner un rhume. Or, le froid peut facilement provoquer une vasoconstriction, et plus gravement, un infarctus du myocarde, des maladies cardiovasculaires, des maladies cérébrovasculaires et un AVC. Chez les personnes en mauvaise santé, s’entraîner tôt le matin peut également engendrer un manque de sommeil important, ce qui altère le bon fonctionnement de l’organisme et augmente le risque de blessure.
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