Constipation : Que faire ?
Fort heureusement, il existe des solutions rapides et naturelles à mettre en place, et nous allons voir ensemble comment vaincre la constipation, phénomène de plus en plus courant à cause du style de vie, rassurez-vous, on vous dit tout sans tabous !
Pensez tout d’abord à pratiquez une activité physique, en effet, des études ont démontré que l’exercice physique permettrait de réduire la constipation ; le sport permet de raffermir les muscles abdominaux, de masser les intestins grâce aux mouvements réalisés pendant l’activité, ce qui contribue à évacuer plus fréquemment les selles, et ainsi lutter plus fréquemment contre la constipation. Alors, n’hésitez plus, choisissez une activité physique qui vous convient, la marche, la course à pied, la natation, le yoga et en plus l’avantage c’est que c’est bon pour le moral.
Ensuite, on passe à l’alimentation qui est étroitement liée à la constipation chronique ; l’alimentation est un des piliers essentiels pour retrouver un bon système digestif, c’est pourquoi on va commencer par soigner son assiette en misant sur une alimentation équilibrée riche en fibres, pauvre en sucre et en graisse, et on augmente sa consommation d’eau. Adaptez votre alimentation en privilégiant les aliments riches en fibres ; les fibres solubles se transforment en gel dans les intestins, un bon point pour l’évacuation des selles. Veillez cependant à augmentez la consommation de fibres de façon progressive afin d’éviter le ballonnement du ventre.
Pour les étapes de cuisson complètes, rendez-vous sur la page suivante ou sur le bouton Ouvrir (>) et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
